Home » Diete si nutritie

Are dieta Dukan efecte secundare ?

articol postat de pe 3 October fara comentarii

Pe termen scurt, de la dieta Dukan te poti astepta sa experimentezi efecte secundare similare dietei Atkins. Cand lipsesc carbohidratii din alimentatie, corpul incepe sa consume grasime ca sursa principala de energie. Acest lucru duce la formarea unor compusi numiti cetone, care pot cauza respiratie urat mirositoare, senzatia de gura uscata, oboseala, senzatia de slabiciune, ameteala, insomnie si greturi.

De fapt, doctorul Pierre Dukan recomanda evitarea oricaror activitati obositoare in timpul fazei de atac din dieta Dukan, intrucat este foarte probabil  sa te simti obosit. Cat despre gura uscata si respiratia urat mirositoare, doctorul Dukan explica ca aceste lucruri inseamna ca pierzi in greutate si ca ar trebui sa le consideri ca pe semne ale succesului. El recomanda sa consumi mai multe lichide pentru a usura aceste simptome.

Constipatia in dieta Dukan

De asemenea, e posibil sa apara si constipatia, ca efect al evitarii tuturor carbohiratilor, cu exceptia unei cantitati mici de tarate de grau.

Pe termen lung, dieta Dukan ar putea sa duca la aparitia unor deficite nutritionale, care pot cauza probleme de sanatate mai tarziu in viata. De exemplu, daca vrei sa pierzi 18 kilograme in greutate, ai putea sa te gasesti in situatia de a supravietui cu proteine si cateva legume pe zi timp de trei pana la patru luni.Aceasta lipsa de cereale integrale, fructe si legume in dieta ta probabil o sa duca la o lipsa de antioxidanti. Consumul redus de antioxidanti a fost corelat cu o gama de probleme de sanatate, incepand de la boli de inima si cancer si pana la imbatranire prematura si cataracta.Citeste mai multe pareri despre Dieta Dukan

Pentru siguranta sanatatii tale, doctorul Dukan iti recomanda sa iei multivitamine, dar cercetarile au aratat ca este mult mai bine sa iti iei substantele nutritive din mancare decat din pastile. Intre timp, unii experti sunt de acord ca un consum ridicat de proteine poate provoca probleme renale sau slabirea oaselor.

Mai sunt si alte dezavantaje ale dietei Dukan?

  • Nu exista loc de flexibilitate in dieta Dukan. In acelasi mod in care o afectiune medicala poate fi tratata cu medicamente care trebuie luate, doctorul Pierre Dukan considera ca oamenii care vor sa piarda in greutate au nevoie de un set de reguli si instructiuni pe care trebuie neaparat sa le urmeze.
  • Fazele de dieta ale acestui regim ( Atac si Croaziera) sunt extrem de limitate in privinta alimentelor ce pot fi consumate, asa ca sunt sanse mari ca regimul sa devina foarte plictisitor si, ca rezultat, multi oameni sa renunte la acest regim.
  • Este aproape imposibil sa urmezi dieta Dukan daca ai o dieta vegetariana care evita consumul de produse lactate si oua.
  • Din punctul de vedere al bugetului, mancarurile bogate in proteine, precum carnea si pestele tind sa fie mai scumpe decat fructele si legumele
  • Aceasta dieta esueaza de la a invata oamenii despre principiile de baza ale unei diete echilibrate si sanatoase, care a fost dovedita stiintific ca ne poate mentine sanatosi si feriti de boli.

Care sunt partile bune ale acestei diete?

  • Dieta Dukan e creata pentru a permite oamenilor sa piarda considerabil in greutate foarte repede, ceea ce poate fi foarte motivant
  • este foarte stricta si ofera oamenilor un set clar de reguli care trebuie urmate- pentru unii oameni, acest lucru poate fi foarte eficient
  • lipsa alegerilor poate face ca mesele sa fie mai usor de planuit pana la un anumit punct, daca poti face fata monotoniei
  • nu este nevoie sa cantaresti mancarea sau sa numeri caloriile
  • dieta Dukan incurajeaza oamenii sa renunte la mancarurile rafinate, procesate, grase sau pline de zahar si la alcool, care au un continut mic de vitaminte si minerale – cu siguranta o miscare pozitiva
  • spre deosebire de dieta Atkins, dieta Dukan recomanda reducerea considrabila a grasimilor si a sarii, care sunt obiceiuri alimentare deloc sanatoase

Citeste despre eco slim: myasco.net/diete-si-nutritie/eco-slim-pret-faramcie/

Pareri despre Dieta Dukan

Dieta Dukan nu este pentru cei slabi de inima. Este extrem de limitata la anumite tipuri de mancare care pot fi consumate in decursul acestor etape de pierdere in greutate. Rezultatul este ca cei care tin aceasta dieta probabil o sa renunte repede la dieta datorita monotoniei meselor si a plictiselii.

Dieta Dukan este incredibil de dezechilibrata si esueaza in a urma principiile d baza ale mancatului sanatos, care sunt create pentru a ne pastra sanatosi. Aceste principii se bazeaza pe foarte multe cercetari stiintifice. Prin comparatie, o astfel de dieta este foarte putin probabil sa fi fost subiectul unor studii stiintifice riguroase si prin urmare efectele pe termen lung inca nu sunt cunoscute.

ovaz in dieta dukan

Desigur, acest plan va avea ca urmare pierderea in greutate – si inca o pierdere rapida inca de la inceput. Acest lucru se intampla pentru ca numarul de calorii a fost limitat in mod serios. In timp ce, teoretic poti manca cate oua si carnuri bogate vrei, in cele din urma, papilele tale gustative vor limita aceste cantitati, intrucat se vor plictisi de aceleasi gusturi. Ca rezultat, sunt foarte multe sanse ca sa ajungi sa te chinui sa mananci mai mult de 1000 de calorii pe zi.

O mare parte a pierderii in greutate in cursul Fazei de atac se datoreaza pierderii de apa, care este legata de o rezerva de carbohidrati numita glicogen, aflata in ficat. In absenta carbohidratilor din dieta, corpul incepe sa isi foloseasca rezervele de glicogen, pierzand de asemenea si cantitatea de apa asociata acestuia. Intradevar, doctorul Dukan zice ca in primele zile poti sa vezi o schimbare mica in greutate chiar in decursul a cateva ore, dar in realitate, acest lucru se poate intampla numai cand are loc o schimbare la nivelul fluidelor corporale.

Astfel se explica de ce o mica abatere de la dieta- o gogoasa cu gem, de exemplu- poate arata o crestere imediata in greutate cu 1,35 -1,8 kg. Rezervele de glicogen sunt refacute rapid, impreuna cu apa asociata, care astfel iti maresc greutatea.

http://myasco.net/diete-si-nutritie/pastile-de-slabit/fizzy-slim-prospect-compozitie/

Cu siguranta sunt multe dovezi bune care arata ca mancarurile bogate in proteine ne pot ajuta sa ne simtim mai plini pentru mai mult timp si au un rol in a ne controla apetitul. Dar multe cercetari ne arata ca putem obtine rezultate mai bune in lupta contra foamei consumand mancaruri bogate in proteine in combinatie cu carbohidrati de calitate – de exemplu, o omleta impreuna cu paine integrala. Asadar, nu are rost sa te concentrezi strict pe proteine. Este cu siguranta o idee buna sa incepi sa te bucuri de mancaruri bogate in proteine la fiecare masa, dar acestea sa nu fie singurele mancaruri consumate.

Consumarea zilnica de tarate de ovaz este un lucru pe care majoritatea expertilor in sanatate nu il recomanda. Taratele de ovaz contin fitati, niste compusi care se pot lega de minerale precum fierul si zincul si sa le reduca absorbtia. Este mult mai bine sa ne obtinem fibrele prin consumul de mancaruri bogate in fibre, precum creale integrale, leguminoase, fructe si legume.

Cat priveste limitarea fructelor si legumelor, expertii in sanatate au petrecut ani intregi incurajand consumarea a 5 fructe sau legume in fiecare zi si cu un motiv bun – reducerea riscului de cancer si a bolilor de inima, ajutorul in controlul greutatii si chiar ajutorul in pastrarea sanatatii parului si pielii. Sunt foarte multe cercetari care arata ca fructele si legumele sunt bune pentru noi, in timp ce lipsa acestora din alimentatie poate duce la aparitia unor probleme de sanatate. Nu are nici o logica  si de fapt este complet iresponsabil sa recomanzi oamenilor sa consume mai putin din aceste mancaruri.

Sfaturi cu privire la dieta Dukan

Ceea ce dieta Dukan vrea sa fie este de fapt o dieta care limiteaza drastic caloriile, dar se prezinta ca fiind ultimul progres in materie de diete. Este consumul scazut de calorii care are ca rezultat pierderea in greutate si sincer, acest lucru poate fi obtinut avand o dieta mixta, bazata pe mancaruri din cele 4 grupe principale.

Sfatul meu e sa nu incerci dieta Dukan. Chiar daca poti face fata la 5 zile de supravietuire cu o dieta bazata pe carne si oua, gustul dulce al pierdrii rapide in greutate va fi inlocuit rapid cu un gust amar in momentul in care mananci un castron de cereale sau o felie de paine si vezi cum cantarul se intoarce la valorile anterioare.

Tags: , ,

Scrie un comentariu sau parere despre Are dieta Dukan efecte secundare ?