Home » Ingrijire personală, Sănătate

Alimentatie pentru o piele sanatoasa

articol postat de pe 9 June fara comentarii

Pielea sanatoasa, tanara si frumoasa este un dar. De foarte multe ori este ceva genetic, mostenit insa indiferent ca este genetic sau nu, trebuie sa ii mentinem frumusetea respectand cateva reguli de igiena personala si alimentatie. In acest articol vom vorbi despre cateva dintre alimentele pe care le putem consuma pentru a avea o piele mai frumoasa si mai sanatoasa.

  • Cum beneficiaza pielea dvs de pe urma apei

Apa potabilă este una dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a va mentine pielea in forma. Aceasta păstrează pielea umedă, și face liniile fine si ridurile mai putin vizibile. De asemenea, ajută celulele să ia substanțe nutritive și scapa de toxine. Ajută in fluxul sanguin, păstrând pielea strălucitoare. Sfatul comun este de a bea 8 pahare de apa pe zi, dar este posibil să nu fie chiar atata nevoie . Apa din fructe, legume, suc, și lapte conteaza la rezultatul final.

  • Seleniu pentru piele

Acest mineral poate ajuta la protejarea pielii , de celulele care aduna radicalii liberi. Radicalii liberi provoaca semne de imbatranire, cum ar fi ridurile si pielea uscata, leziuni tisulare, și, probabil, unele boli. Seleniul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului de piele. Il puteți obține din nucile de Brazilia, ciuperci, creveți, miel, cod, halibut negru, ton si somon. Carnea de vită gătită, stridiile, sardinele, crabii, și paste integrale de grau, contin de asemenea, seleniu.

  • Antioxidanți pentru celule sănătoase

Antioxidantii sunt importanti pentru încetinirea și prevenirea daunelor radicalilor liberi. Ii puteți găsi în toate tipurile de alimente, fructe si legume, in special cele colorate, cum ar fi fructe de padure, rosii, caise, sfecla, suc de fructe, spanac, cartofi dulci, mandarine, ardei și fasole

  • Lupta impotriva radicalilor liberi cu coenzima Q10

Organismul produce un antioxidant cheie numit coenzima Q10. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, se produce din ce in ce mai putin. Aceasta este implicata în luarea de energie și de a ajuta in munca celulelor. Puteți găsi CoQ10 în pește cum ar fi somon și ton, păsări de curte, carne din organe, cum ar fi ficatul, si cereale integrale. În cazul în care utilizați un produs de piele care are CoQ10, acesta poate ajuta la înmoairea ridurilor și a altor semne de imbatranire.

  • Vitamina A pentru repararea pielii

Nimeni nu vrea o piele uscată. Deci, consumati portocale, morcovi, sau pepene galben. Ele sunt încărcate cu vitamina A. Puteți găsi, de asemenea, în frunzele verzi, oua si alimentele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci când utilizați un produs de piele cu vitamina A, ridurile și petele maro pot arata mai bine. Aceste produse, contin retinoizi, si sunt de folos in tratamentele comune prescrise pentru acnee și alte afecțiuni ale pielii

  • Vitamina C: Putere contra soarelui

Soarele poate fi dur pentru piele. Vitamina C poate ajuta să vă protejați. De asemenea, ajută la anularea daunelor solare la colagen si elastina. Puteti lua vitamina C din ardeiul roșu gras, fructele citrice, papaia, kiwi, broccoli verzi, și varza de Bruxelles.

  • Vitamina E: Booster pentru sănătatea pielii

Un alt antioxidant care poate ajuta la salvarea pielii de la daunele solare și a inflamațiilor, este vitamina E. Luati-o din uleiuri vegetale, nuci, seminte, masline, spanac, sparanghel, masline si frunze verzi. Vitamina E este parte si in foarte multe creme anti-aging cum ar fi crema MaxLift Night

  • Consuma grasimi sanatoase

Omega-3 si omega-6 sunt grasimi bune, care ajuta la protejarea, printr-o bariera a uleiului natural al pielii, păstrând la distanta uscăciunea și petele. Acizii grași esențiali, fac pielea mai fina si mai tanara. Le puteți obține din uleiurile de măsline și de canola, semințe de in, nuci, și pește de apă rece, cum ar fi somon, sardine si macrou.

  • Uleiuri bune pentru piele

Unele uleiuri au mai multi acizi grași esențiali. Cele mai de calitate uleiuri sunt uleiul de măsline extra-virgin și uleiul presat la rece. Ele pot avea mai multe substante nutritive care sunt bune pentru piele. Aceste uleiuri pot ajuta, de asemenea, la pastrarea unei pieli sanatoase si aratoase.Uleiul de argan este iarasi foarte bun.

  • Antioxidantii puternici din ceașcă

Ceaiul verde poate fi cel mai apropiat lucru de o poțiune magică pe care il puteți găsi, pentru piele. El ajută la oprirea inflamației, ajută la refacerea ADN-ului deteriorat, și poate chiar ajuta la prevenirea arderii pielii de catre soare . Puteți găsi ceai verde într-o mulțime de produse cosmetice, dar de ce nu mergeti direct la sursa: Beti-l !

Tags: , ,

Scrie un comentariu sau parere despre Alimentatie pentru o piele sanatoasa