• Potența și Virilitate
  • Afectiuni Dermatologice
  • Pastile De Slăbit
Mya Scopo
No Result
View All Result
  • Home
  • Culinare
  • Diete si nutritie
  • Sănătate
  • Business
  • Ingrijire personală
  • Chestioare
  • Home
  • Culinare
  • Diete si nutritie
  • Sănătate
  • Business
  • Ingrijire personală
  • Chestioare
No Result
View All Result
Mya Scopo
No Result
View All Result
Home Diete si nutritie

Antrenamentul cardio – Beneficii si Idei de Antrenament

by Ioana
25 noiembrie
in Diete si nutritie
0
Antrenamentul-cardio
0
SHARES
29
VIEWS
Distribuie pe FacebookDistribuie pe Pinterest

Mecanica exercitiului aerobic face ca oxigenul care ajunge in plamani prin inspiratie, sa fie transferat in vasele de sange. Sangele, bogat astfel in oxigen, este pompat de inima catre muschi, care utilizeaza oxigenul pentru contractiile musculare. In timpul programului de aerobic corpul devine mai eficient in procesarea oxigenului.

Exercitiul aerobic include alergarea, pasul alergator, mersul pe bicicleta, vaslitul, mersul, etc. Mai bine spus, orice exercitiu care implica mai multe grupe musculare, care creste bataile inimii, respiratia, avand ca rezultat finit eliberare de energie si caldura reprezinta exercitiul aerob.

Beneficii

  • Regleaza si sporeste sitemul cardiorespirator si cardiovascular;
  • Fortifica musculatura inimii;
  • Scade tensiunea arteriala;
  • Imbunatateste circulatia eliminand colesterolul;
  • Energia folosita este rezultata in urma arderii grasimilor in prezenta oxigenului;
  • Imbunatateste dispozitia psihica si reduce nivelul de stres;
  • Ridica rata metabolismului bazal;
  • Scade presiunea sangelui;
  • Reduce nivelul colesterolului rau din sange;
  • Tonifica muschii;
  • Imbunatateste greutatea si postura;
  • Creste nivelul oxigenului in sange;
  • Creste flexibilitatea, reucand posibilitatea unor accidente musculare.

Tipuri de activitati aerobice

  • Orice miscare care mentine bataile inimii la capacitatea de 60-90% din rata maxima a batailor inimii la efort este considerat exercitiu aerobic.
  • Daca rata procentului este mai mica, atunci exercitiul aerob nu are loc.
  • Daca rata este mai mare, atunci a fost atins un nivel al exercitiului anaerobic.

In timpul exercitiului anaerobic, proteinele sunt consumate si energia este produsa fara ajutorul oxigenului.

Intensitatea sau impactul marit al exercitiului aerob, nu este necesar pentru arderea mai intensa a grasimilor. De exemplu, alergand 1.6 km ardem doar cu 20% mai multe grasimi decat daca am merge normal 1.6 km.

Este important sa ne concentram asupra exercitiului si sa mentinem rata batailor inimii la 60-90% din maximul la efort . Uitatul la tv , cititul cartilor sau alte activitati similare tind sa distraga participantul de la monitorizarea ratei (asadar, sa nu credeti ca veti arde grasimi facand exercitii in fata TV-ului la aparatele minune oferite de canalele teleshopping…. niste falsuri create pentru oamenii lenesi). Folositi muzica ritmata pentru a intensifica sesiunea de exercitii (120-140 batai/min).

Esta important sa asiguram o perioada de revenire la finalul antrenamentului cardio. Oprind activitatea de aerobic brusc sangele se retrage catre extremitati si provoaca o senzatie de ameteala.

Next Post
Bucataria-chinezeasca

Bucataria chinezeasca - Armonie in Bucatarie

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

No Result
View All Result
Nutritia-pentru-Viata
Diete si nutritie

Nutritia pentru Viata

by Ioana
3 decembrie
0

“Hranindu-ti organismul cu energie pura, te vei transforma dinauntru spre exterior.” Gandeste-te pentru cateva clipe la urmatorul lucru: peste un...

Read more
cainii-cei-mai-buni-prieteni-ai-omului
Chestioare

De ce sunt cainii cei mai buni prieteni ai omului?

by Ioana
2 decembrie
0

Foarte simplu. Pentru ca se aseamana foarte mult intre ei. Azi am vazut un maidanez. Era schiop, cu ochii mari...

Read more
De-ce-sunt-de-acord-cu-avortul
Chestioare

De ce sunt de acord cu avortul

by Ioana
1 decembrie
0

Pentru ca tot a fost ziua avortului si s-au facut proteste impotriva lui am sa-mi expun si eu parerea in...

Read more
Antrenament-masa-musculara
Sănătate

Antrenament masa musculara – incepatori

by Ioana
30 noiembrie
0

Te-ai decis asupra salii de forta la care vrei sa mergi sa-ti pompezi muschii, ti-ai cumparat lucrurile necesare şi acum...

Read more
Nutritia-pentru-Viata
Diete si nutritie

Nutritia pentru Viata

by Ioana
3 decembrie
0

“Hranindu-ti organismul cu energie pura, te vei transforma dinauntru spre exterior.” Gandeste-te pentru cateva clipe la urmatorul lucru: peste un...

Read more
cainii-cei-mai-buni-prieteni-ai-omului
Chestioare

De ce sunt cainii cei mai buni prieteni ai omului?

2 decembrie
De-ce-sunt-de-acord-cu-avortul
Chestioare

De ce sunt de acord cu avortul

1 decembrie
Antrenament-masa-musculara
Sănătate

Antrenament masa musculara – incepatori

30 noiembrie
aditivi-alimentari
Diete si nutritie

Aditivii alimentari – Cat sunt de periculosi?

29 noiembrie
Yin-Yang-in-dieta
Diete si nutritie

Yin-Yang – Transpunerea lor in alimentatie

28 noiembrie
calculator-nutrienti
Ingrijire personală

Calculator Nutrienti in Dieta Zilnica

27 noiembrie
Bucataria-chinezeasca
Diete si nutritie

Bucataria chinezeasca – Armonie in Bucatarie

26 noiembrie
Antrenamentul-cardio
Diete si nutritie

Antrenamentul cardio – Beneficii si Idei de Antrenament

25 noiembrie
salba
Diete si nutritie

Cum sa folosim Salba?

25 noiembrie
Topul celor mai bune colțare extensibile
Chestioare

Topul celor mai bune colțare extensibile

24 noiembrie
cele mai bune boabe de cafea
Chestioare

Cum alegi cea mai bună cafea boabe – sfaturi utile

24 noiembrie
  • TOS
  • Guest post
  • Contact

© 2021 Myasco BLOG

No Result
View All Result
  • Acest site foloseste cookies
  • Contact
  • Guest post
  • TOS

© 2021 Myasco BLOG