• Potența și Virilitate
  • Afectiuni Dermatologice
  • Pastile De Slăbit
Mya Scopo
No Result
View All Result
  • Home
  • Culinare
  • Diete si nutritie
  • Sănătate
  • Business
  • Ingrijire personală
  • Chestioare
  • Home
  • Culinare
  • Diete si nutritie
  • Sănătate
  • Business
  • Ingrijire personală
  • Chestioare
No Result
View All Result
Mya Scopo
No Result
View All Result
Home Diete si nutritie

Dieta Militara – cum poți slabi 5 kilograme în 7 zile?

by malina
25 ianuarie
in Diete si nutritie
0
dieta militara
0
SHARES
16
VIEWS
Distribuie pe FacebookDistribuie pe Pinterest

Dacă ți-ai propus sa slăbesti și ai inceput sa cauți tot felul de diete care sa te ajute sa scapi rapid de kilogramele suplimentare, probabil ai găsit și dieta militară pe lista dietelor la modă.

In acest articol iti voi oferi mai multe detalii despre această dietă destul de cunoscută.

Ce este dieta militara?

Dieta militară, cunoscută și ca dieta de 3 zile, este un program de pierdere rapidă în greutate care include 3 zile cu un plan specific, redus in calorii, urmat de 4 zile cu un plan mai puțin restrictiv din punct de vedere caloric.

Susținătorii dietei militare afirmă că poți pierde pana la 5 kilograme pe saptamana, si 15 kilograme pe luna daca mananci alimente precum înghețată cu vanilie si hot dog.

Dieta susține ca prin combinarea anumitor alimente, are loc accelerarea metabolismului și arderea grasimilor. Din păcate, nu exista dovezi științifice care sa susțină acest lucru.

Dieta militară încurajează puternic controlul portiilor. În primele zile, toate caloriile sunt calculate. În aceste zile se consuma aproximativ 1100-1400 de calorii. În următoarele 4 zile, se recomandă păstrarea unui jurnal alimentar și menținerea unui aport caloric de cel mult 1500 de calorii.

Deși programul ar putea duce la pierderea în greutate, în general, cand pierzi rapid în greutate, pierzi de fapt apa. De fapt, unii experți spun că poți pierde pana la 2.5 litri de apa într-o zi.

Deși susținătorii dietei militare susțin că prin urmarea acestui plan alimentar nu se pierde doar apa, nu exista studii care sa demonstreze acest lucru.corp cantarOriginea dietei militare nu este cunoscută. Unele surse spun ca dieta a fost creata de nutritionistii care lucrau pentru armata Statelor Unite pentru a-i ajuta pe soldați sa slabeasca rapid. Cu toate acestea, aceasta dieta nu este afiliată armatei sau altei instituții guvernamentale americane.

Se speculează că dieta, similară cu alte diete la moda, a fost creata de un specialist in marketing si nu de un dietetician.

Dieta militara – alimente permise

Dieta militară consta într-un plan alimentar de 3 zile cu 3 mese pe zi, fara gustari. In următoarele 4 zile restricțiile nu mai sunt chiar atat de severe, deoarece se permite consumul a 3 mese si 2 gustari.

În primele 3 zile, ai voie sa mananci doar alimente dintr-o lista foarte strictă, care include: carne, paine prajita cu unt de arahide, ouă fierte tari, brânză de vacă, grapefruit, ton, carne și hot dog, biscuiti sarati, banane, mere, broccoli, fasole verde, cafea și inghetata.

Aceste alimente sunt permise în cele 3 zile în care trebuie sa consumi între 1100 si 1400 de calorii pe zi.

Apoi, în următoarele 4 zile va trebui sa te limitezi la un aport caloric de 1500 calorii pe zi. Ar fi bine ca aceste calorii sa provina din alimente sanatoase. Mesele din cele 4 zile ar putea include alimente precum: un parfait cu iaurt, o salată cu proteine, sau paste cu creveti si dovlecei.paste dovleceiDieta militară interzice consumul de alcool, lapte sau frisca (in cafea), zahăr și alte alimente care nu se găsesc în lista cu produse recomandate în cele 3 zile. Se permite inlocuirea unui număr limitat de produse din lista, atata timp cat nu se depășește aportul caloric recomandat in cele 3 zile.

Ciclul poate fi repetat până se atinge greutatea dorită. După aceea, se recomanda urmarea unui program alimentar asemanator celui din cele 4 zile, care încurajează consumul de alimente sănătoase.

Ce trebuie sa stii inainte sa incepi dieta?

Dieta militară este un plan alimentar strict, cu foarte puține calorii, care implica alimente specifice, despre care se crede ca “lucreaza impreuna pentru a reduce greutatea corporala”. Cu toate acestea, nu exista dovezi care să susțină acest lucru.

Desi unele produse precum grapefruitul si bauturile cu cofeina, cum ar fi cafeaua, au fost asosicate cu pierderea în greutate, nu exista studii care sa arate ca prin combinarea anumitor alimente permise în dieta militară se poate stimula metabolismul atat de mult incat sa accelereze procesul de pierdere în greutate.

Deși limitarea caloriilor la 1500 pe zi poate promova pierderea în greutate, o dieta pe termen scurt care pune accentul pe alimente procesate, nesănătoase, cum ar fi hot dog-ul, nu este o solutie ideala pentru gestionarea greutatii, mai ales dacă ciclul se repeta.hot dogsAvantajele și dezavantajele dietei militare

La fel ca majoritatea dietelor la moda, dieta militară de 3 zile are avantaje și dezavantaje. Dieta este extrem de restrictiva, include alimente procesate, sarace in nutrienti si nu ofera suficiente calorii pentru a susține energia pe tot parcursul zilei. Nu este considerat un plan alimentar sanatos.

Deoarece hot dog-ul și inghetata sunt bogate în calorii si grasimi saturate, consumul exagerat poate duce la cresterea in greutatea și creșterea riscului de boli de inima.

Avantaje:

  • Ar putea promova pierderea rapidă în greutate
  • Planul alimentar structurat poate fi ușor de respectat

Dezavantaje:

  • Eficienta sa nu este dovedita stiintific
  • Contine unele alimente procesate, sarace in nutrienti, inclusiv hot dog și inghetata

Susținătorii dietei militare afirma că în cadrul acestui plan se pot pierde rapid cateva kilograme. Cu toate acestea, chiar dacă slabesti la început, probabil pierzi doar apa.

În cele mai multe cazuri, greutatea pierdută este recastigata mai tarziu, deoarece dieta militară este foarte restrictiva si nu poate fi urmată pe termen lung.

Diete similaredieta ciuperci

La fel ca dieta militară, dietele de mai jos limitează alimentele consumate în anumite zile. Fiecare plan alimentar promite sa reduca rapid greutatea corporala, dar mai mult ca sigur, nu va reuși să susțină pierderea în greutate pe termen lung.

  • Dieta cu supa de varza – în cadrul acestei diete se consuma de mai multe ori pe zi, o supa de varza preparată în casa. Dieta include și alte alimente care pot fi consumate în anumite zile.
  • Dieta Sacred Heart – schimbă supa de varza cu o alta reteta de supa de legume și vei urma dieta Sacred Heart. De fapt, planul de masa pentru o saptamana este aproape identic cu cel al dietei cu supa de varza.
  • Dieta cu sucuri – aceasta dieta durează 3 zile și se bazează pe consumul de suc din fructe și legume, de mai multe ori pe zi. Doar sucurile sunt permise în aceasta dieta.
  • Dieta cu grapefruit – o alta dieta care promite sa reduca rapid greutatea corporala. Este un plan alimentar de 10 zile care încurajează consumul de grapefruit sau suc de grapefruit la fiecare masa.
  • Dieta cu ciuperci – în aceasta dieta trebuie sa inlocuiesti o masa pe zi, timp de 2 saptamani, cu o mancare pe baza de ciuperci, cu continut scazut de grasimi. Nu limitează caloriile sau alte grupuri de alimente, dar prin schimbarea unei mese pe baza de carne cu una pe baza de ciuperci, reduce aportul zilnic de calorii și poate ajuta la pierderea în greutate. Dintre toate planurile alimentare enumerate, acesta este probabil cel mai sănătos.

Întrebări frecvente

Functioneaza dieta militara? Ce rol joacă activitatea fizică în aceasta dieta?

Dieta militară este concepută pentru a oferi o combinatie optima de carbohidrati, proteine si grasimi. Astfel, corpul primește tot ce are nevoie pentru a functiona. În plus, aceasta dieta specifica în mod clar ce ai voie și ce nu ai voie sa mananci.inghetata vanilieÎn toate cele 3 zile vei primi cel puțin 1100 de calorii. Astfel, metabolismul tău va continua sa traga, iar corpul tău va pierde kilogramele suplimentare în mod eficient.

Iată planul dietei militare pentru 3 zile:

Ziua 1

  • Mic dejun – ½ grapefruit, 1 felie de paine prajita, 2 linguri de unt de arahide, 1 ceașcă de cafea sau ceai (cu cofeina)
  • Pranz – ½ conservă de ton, o felie de paine prajita, 1 ceașcă de cafea sau ceai (cu cofeina)
  • Cina – 85 grame de carne (de orice fel), 1 ceașcă de fasole verde, jumătate de banană, 1 mar mic și o cupa de inghetata de vanilie

Ziua 2

  • Mic dejun – 1 ou, 1 felie de paine prajita, jumatate de banana
  • Pranz – 1 ceașcă branza proaspata de vaci, 1 ou fiert tare, 5 biscuiti sarati
  • Cina – 2 bucăți de hot dog (fără chiflă – doar crenvursti), 1 ceașcă de broccoli, ½ ceașcă de morcovi, jumătate de banană, jumătate de cupa de inghetata de vanilie)

Ziua 3

  • Mic dejun – 5 biscuiti sarati, 1 felie de branza cheddar, 1 mar mic
  • Pranz – 1 ou fiert tare, 1 felie de paine prajita
  • Cina – 1 conservă de ton, jumătate de banană, o cupa de inghetata de vanilie

Rolul activității fizice:

Activitatea fizica joacă un rol important în viața fiecăruia. Ajută la menținerea corpului în formă și la menținerea sanatatii. Asigura-te ca faci exerciții fizice cel puțin 45 de minute pe zi, în timpul acestei diete.

În rutina zilnică poți include următoarele exerciții: jogging, mers pe jos sau înot.joggingCare sunt efectele negative ale dietei militare?

Problema cu dieta militară este ca, la fel ca orice dieta, este o dieta! Ceea ce vreau sa spun este ca orice dieta este urmată pentru o anumită perioada de timp și, prin urmare, are un sfarsit.

Din păcate, deoarece exista un sfarsit al dietei, avem tendința, ca odată ce renunțăm la ea, sa ne întoarcem la obiceiurile noastre vechi. Prin urmare, greutatea pierdute revine, iar în unele cazuri, numărul kilogramelor recastigate este mai mare.

Dieta militară este, de asemenea, strictă, deci poate fi plictisitoare. În plus, presupune pierderea rapidă în greutate, iar acesta nu este un lucru bun, deoarece pentru a realiza acest lucru trebuie sa ne infometam corpul.

Corpul este foarte inteligent și, dacă îl infometezi pentru o anumită perioada de timp, și apoi începi să-l hrănești din nou, el se gandeste: stai puțin, s-ar putea sa fiu înfometat din nou, așa ca cel mai bine este sa stochez puțină energie pentru orice eventualitate”. Energia stocata va fi sub forma de grasime.corp grasimeCel mai bine este să-ți schimbi stilul de viata, adoptand unul mai sănătos și consumand cantitatea corecta de alimente. Pe masura ce elimini alimentele “rele” te simți mai bine și chiar mai satul.

Activitatea fizica va fi cireasa de pe tort. Nu trebuie sa mergi la sală de 5 ori pe saptamana sau sa alergi la maraton, poti doar sa ieși la plimbare sau sa faci exerciții fizice acasă.

Cat este de dificila dieta militara?

Se crede că dieta militară a fost concepută pentru a-i ajuta pe soldati sa slabeasca rapid. Exista însă și alte motive pentru care acest plan alimentar este eficient și poate fi urmat de toți cei care vor sa slabeasca foarte repede.

Dieta militară este saraca in calorii. Aceasta permite omului sa consume mai puține calorii decat arde, de aceea greutatea corporala scade. Dieta militară nu este diferită de orice alt plan alimentar care îți cere sa intelegi si sa inregistrezi aportul caloric.

mergi direct și citește despre:

  • 1 Ce este dieta militara?
  • 2 Dieta militara – alimente permise
  • 3 Ce trebuie sa stii inainte sa incepi dieta?
  • 4 Diete similare
  • 5 Întrebări frecvente
Tags: diete de slabit
Next Post
Smart Thermos

Smart Thermos - menține lichidul fierbinte timp de 24 de ore?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

No Result
View All Result
Mini Proiector cu LED HDPRO - proiector filme
Chestioare

Mini Proiector cu LED HDPRO – are o greutate mică, dar o rezoluție foarte bună

by malina
22 februarie
0

Mini Proiector cu LED HDPRO este un dispozitiv creat pentru activitățile de predare și divertisment. Acesta este destinat copiilor si...

Read more
prostata glanda
Chestioare

Principalele afecțiuni ale prostatei – simptome, cauze, tratament

by malina
26 februarie
0

Cancerul de prostata este cea mai frecventă forma de cancer cu care se confruntă bărbații din întreaga lume. Cu toate...

Read more
interactiunea cu ceilalti
Chestioare

Interactiunea cu ceilalti

by Ioana
16 februarie
0

In perioada intre 1 si 2 ani creste interactiunea cu ceilalti. Copilului mic ii place sa se intalneasca cu alti...

Read more
trusou-pentru-botez
Chestioare

Ce trebuie să conțină trusoul de botez al bebelușului?

by mya
16 februarie
0

Tusorul pentru botez este unul dintre lucrurile care dau cea mai mare bataie de cap, deoarece tot timpul avem impresia...

Read more
Mini Proiector cu LED HDPRO - proiector filme
Chestioare

Mini Proiector cu LED HDPRO – are o greutate mică, dar o rezoluție foarte bună

by malina
22 februarie
0

Mini Proiector cu LED HDPRO este un dispozitiv creat pentru activitățile de predare și divertisment. Acesta este destinat copiilor si...

Read more
prostata glanda
Chestioare

Principalele afecțiuni ale prostatei – simptome, cauze, tratament

26 februarie
interactiunea cu ceilalti
Chestioare

Interactiunea cu ceilalti

16 februarie
trusou-pentru-botez
Chestioare

Ce trebuie să conțină trusoul de botez al bebelușului?

16 februarie
dieta Okinawa
Diete si nutritie

Dieta Okinawa – cât poți trăi dacă ții o astfel de dietă?

15 februarie
Body Compound-solutie zgarieturi
Chestioare

Body Compound – soluție pentru îndepărtarea zgarieturilor de pe mașini

12 februarie
bijuterii din argint
Ingrijire personală

Bijuterii din Argint – Motive Pentru a Le Alege în Favoarea altor Bijuterii

10 februarie
dieta pescetariana peste legume
Diete si nutritie

Dieta pescetariană – ce mănâncă un pescetarian?

8 februarie
Vclean Spot-tablete curatare pete
Chestioare

Vclean Spot – curăță petele de pe orice suprafață?

4 februarie
dieta Ornish
Diete si nutritie

Dieta Ornish – află dacă într-adevăr ajută la slăbit și susține sănătatea inimii

1 februarie
Multi Jack-tocator
Electrocasnice

Multi Jack – tocător electric ușor de utilizat

1 februarie
Pet pot-litiera
Chestioare

Pet Pot – litieră pentru animalele de companie

11 februarie
  • TOS
  • Guest post
  • Contact

© 2020 Myasco BLOG

No Result
View All Result
  • Acest site foloseste cookies
  • Guest post
  • TOS

© 2020 Myasco BLOG